오늘은 천마의 효능, 부작용, 그리고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 천마는 체력 증진, 항암 작용, 뇌졸중 예방 등 여러 가지 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 체력과 건강 관리를 더 철저히 챙기는 것이 중요하죠. 그럼 천마의 효능에 대해 자세히 소개하겠습니다.
천마란
천마는 고산지대에서 자라는 특성을 가진 식물로, 해발 500m 이상의 지역에서만 자라며 연평균 기온 11도를 유지하는 환경을 선호합니다. 예전에는 천마를 자연에서 수렵하여 채취했지만, 현재는 대부분 재배되고 있습니다. 천마는 광합성을 할 수 없어서 참나무에 기생하며 자라며, 토양의 함수량이 30~70%일 때 생육이 가능하다고 합니다. 수분이 너무 많으면 썩을 수 있고, 부족하면 성장이 느려지므로 주의가 필요합니다.
천마는 성질이 평온하고 독성이 없으며, 색에 따라 홍천마, 청천마, 녹천마로 구분되지만 약효에는 큰 차이가 없다고 보고됩니다.
천마 효능 13가지
1. 천마 효능 - 체력 증진
천마는 고대부터 강장제로 사용되어 왔습니다. 피로한 몸에 영양을 공급하고 원기를 회복시키는 데 도움을 주며, 활력을 북돋아 주는 자양강장 효과가 있습니다.
2. 천마 효능 - 항암 작용
천마는 암세포의 생성과 증식을 억제하는 효능이 있어, 위암, 간암, 폐암 등 다양한 암 예방에 유익한 작용을 합니다.
3. 천마 효능 - 뇌졸중 예방
노령화 사회에서 뇌졸중의 중요성이 커지고 있습니다. 뇌졸중은 급작스러운 뇌기능 장애로, 천마에 포함된 게스트로딘 성분이 혈관 내 노폐물 제거와 혈관 개선에 효과가 있어 뇌혈관 혈액순환을 원활하게 만들어 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.
4. 천마 효능 - 뇌 건강
천마는 뇌 세포를 보호하고 활성화시키며, 기억력과 인지력을 포함한 뇌기능 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
5. 천마 효능 - 피부 질환 개선
천마는 아토피, 무좀, 습진, 종기 등 피부 질환 개선에도 효과적입니다. 천마를 갈아서 해당 부위에 바르면 증상 완화에 도움이 된다고 보고되고 있습니다.
6. 천마 효능 - 혈관 건강
천마는 혈중 콜레스테롤과 지질 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 이로 인해 혈액 순환과 혈관 건강을 개선하며, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 천마 효능 - 신경 안정 효과
천마는 신경 전달 물질인 가바의 활성을 촉진하여 불안과 초조를 완화시키고, 예민해진 신경을 진정시켜 안정시키는 효과가 있습니다.
8. 천마 효능 - 변비 개선
천마는 섬유질이 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진하고 장 내벽을 강화하여 변비 개선에 도움이 됩니다.
9. 천마 효능 - 마비 증상 완화
천마는 예로부터 사지의 근육 경직과 감각 마비 증상을 완화하는 약재로 사용되었습니다. 천마를 갈아 즙으로 마시면 중풍으로 인한 마비 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
10. 알츠하이머병 예방
알츠하이머병은 치매를 유발하는 퇴행성 뇌 질환으로, 천마에 포함된 항산화물질인 에르고티오네인 성분이 활성산소를 제거하고 신경 재생을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이는 알츠하이머병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
11. 항산화 작용
천마에는 가스트로딘과 바닐린 등의 항산화 성분이 포함되어 있어, 세포의 손상을 일으키는 활성산소를 제거하고 면역력 강화에 기여합니다.
12. 불면증 예방
현대인들은 과로, 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 불면증을 호소하는 경우가 많습니다. 천마는 뇌혈액 순환을 원활하게 하고 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증 예방에 큰 도움이 됩니다.
13. 해독 효과
천마는 한방에서 해독 작용이 뛰어난 약재로 잘 알려져 있습니다. 혈액을 정화하고 체내 독소를 배출시켜 몸을 가볍게 하고, 다양한 질병을 예방하는 데 효과적입니다.
천마 부작용
천마는 약효가 강하고 특유의 향이 있어 섭취 후 일시적인 얼굴 붉어짐, 울렁거림, 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 명현현상으로, 증상이 나타날 경우 섭취를 중단하고 몸이 정상 상태로 돌아오는지 확인해야 합니다. 복용량을 절반으로 줄여 다시 시도해 보고, 여전히 부작용이 지속되면 복용을 중단해야 합니다.
천마 먹는 법
천마는 생마, 건마, 분말 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 각각의 섭취 방법은 다음과 같습니다.
1] 생마는 30-40g을 깨끗이 씻어 껍질까지 갈아서 즙을 만들어 섭취합니다. 믹서기나 강판을 사용하여 요구르트나 주스, 꿀을 섞어 먹으면 맛있게 즐길 수 있습니다. 하루 3번 식사 후에 섭취합니다.
2] 건마는 물 1.8L에 건마 100g을 넣고 40분 정도 달여 마십니다. 대추, 생강, 인삼 등을 함께 넣어도 좋습니다. 이를 냉장 보관하여 하루 3번 섭취하면 됩니다.
3] 천마 분말은 티스푼 2개 정도의 분말을 미지근한 물에 타서 하루 3잔까지 섭취할 수 있습니다.
이상으로 천마의 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 천마를 통해 건강을 유지하고, 건강한 노후를 준비해봅시다!
