일상 생활을 하다 보면 자주 가는 식당에서 반복적인 메뉴를 먹게 되기 마련입니다. 그럴 때 신체의 균형을 위해 보스웰리아 같은 건강 보충제를 고려해 보는 건 어떨까요? 보스웰리아는 피부 건강과 콜라겐 증진, 관절염 완화 등의 여러 효능으로 잘 알려져 있습니다. 오늘은 보스웰리아의 다양한 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
보스웰리아란
보스웰리아는 관절 건강에 유익한 식품으로 알려져 있지만, 이 성분이 생소한 사람들도 많습니다. 보스웰리아는 인도 고산지대에서 자생하는 '프랑킨센스 나무'의 수액을 응고시킨 것입니다. 이 수액은 굳어지면 돌처럼 단단해지며, 그 양은 매년 소량만 수확됩니다. 그래서 '사막의 진주'라고 불리기도 합니다.
‘동의보감’에는 보스웰리아에 대한 기록도 남아 있습니다. ‘성질이 따뜻하고, 매운 맛을 가지고 있어 풍수독으로 부은 데 주로 사용된다. 악기를 쫓고 명치의 통증을 완화하며 새살을 돋게 한다’고 적혀 있습니다. 프랑킨센스 나무에서 채취한 유향은 고대 유럽과 아프리카에서 고급 향료와 약제로 쓰였습니다.
또한, 성경에서는 동방박사가 아기 예수에게 준 선물 중 하나로 유향을 언급할 정도로 고대 유럽과 아프리카에서 매우 귀하게 여겨졌습니다.
프랑킨센스는 프랑킨센스 나무의 껍질을 다듬어 얻은 유액을 응고시켜 만든 성분입니다. 이 수액은 다른 향과 잘 어울리며, 향의 지속 시간을 늘려주는 특성이 있어 향수와 화장품 등에 널리 사용됩니다.
보스웰리아 효능 11가지
1. 기관지 개선
보스웰리아에는 류코트리엔이라는 성분이 포함되어 있어, 염증으로 인한 기관지염에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 만성 천식 개선에도 효과적이라고 알려져 있으며, 여러 연구에서도 그 효과가 입증되었습니다. 보스웰리아는 기침이나 쌕쌕거림 같은 호흡 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다.
2. 콜라겐 증가 효과
연골을 구성하는 주요 성분인 콜라겐의 양을 증가시킬 수 있습니다. 보스웰리아 추출물을 쥐에게 투여한 결과, 연골이 손상된 상태에서도 콜라겐과 프로테오글리칸이 증가한 것이 확인되었습니다.
3. 기억력 향상
보스웰리아는 전통적으로 학습 능력을 향상시키고 기억력을 개선하는 데 사용되어 왔습니다. 연구에서는 다발성 경화증 환자에게 보스웰리아를 복용시 기억력이 크게 개선되었고, 동물 실험에서도 해마 신경 퇴행을 방지하며 인지 기능을 향상시킨 결과가 나타났습니다.
4. 관절 질환 개선
보스웰리아의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 관절 건강 증진입니다. 보스웰릭산 성분은 연골 세포를 강화시켜 초기 관절염 증상을 완화하고, 퇴행성 관절염의 진행을 막는 데 효과적입니다.
보스웰리아는 연골세포의 생존율을 높이고, 연골의 구성 단백질 발현을 촉진시킵니다. 또한 연골 손상 시 발생하는 단백분해효소의 발현을 억제하는 효과도 있습니다. 보스웰리아에 함유된 마그네슘, 비타민D, 아연 등의 성분은 관절 염증 개선에도 도움을 줍니다.
보스웰리아는 유통되는 일반적인 관절 소염진통제와 달리, 단기간 효과가 아닌 지속적인 개선 효과를 제공합니다. 66명의 무릎 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서도 보스웰리아를 복용한 후 6개월 동안 통증 및 염증이 개선되었으며, 염증 억제 효과가 지속된다고 보고되었습니다.
5. 두통 개선
보스웰리아는 고대 이집트에서도 향료로 사용되었으며, 클레오파트라도 향수를 만들 때 사용했다고 전해집니다. 또한 인도의 전통 의학인 아유르베다에서도 보스웰리아의 효능을 인정하고 지속적으로 사용되고 있습니다. 보스웰리아의 소염 작용은 두통을 개선하고 스트레스 수치를 낮추며, 피톤치드 성분이 마음의 안정을 돕습니다.
6. 독소 제거
보스웰리아는 아유르베다에서 활력을 주고 소독 효과와 살균 성분을 지닌 식물로 알려져 있습니다. 또한 동의보감과 본초강목에서도 보스웰리아의 효능이 기록되어 있습니다.
보스웰리아는 외상으로 인한 피부 찰과상을 치료하는 데 유용하며, 상처가 빨리 치유되고 흉터 없이 회복할 수 있도록 돕습니다.
7. 면역력 상승
류마티스 관절염은 면역 체계가 연골 세포를 공격하는 자가면역 질환입니다. 보스웰리아는 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
보스웰리아는 활성 산소의 생성을 억제하고, 비타민과 아연 등의 성분이 바이러스로부터 우리 몸을 보호하며 면역력을 높여줍니다.
8. 혈행 개선
혈액 순환에 문제가 생기면 성인병 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 보스웰리아는 혈액순환을 방해하는 어혈을 제거하는 데 도움을 주어 혈행을 개선하고, 성인병 예방에 기여할 수 있습니다. 혈액순환이 원활해지면 몸의 가벼움과 컨디션 향상도 느낄 수 있습니다.
9. 소화기능 개선
보스웰리아는 장내 염증을 경감시키는 효과가 있어 위장 장애나 변비, 과민성 장 증후군 등의 소화기 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장의 염증을 제거하고 영양소 흡수 효율을 높이는 데 기여하며, 경련이나 팽창, 설사 증상도 완화할 수 있습니다.
10. 피부 개선
보스웰리아는 남녀노소를 막론하고 피부 건강을 중요시하는 사람들이 많이 찾는 성분입니다. 특히 외국에서는 보스웰리아 크림이 인기를 끌고 있으며, 피부 발적이나 건선 증상이 자주 나타날 경우, 보스웰리아 크림을 2개월 정도 꾸준히 사용하면 40~70%의 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다.
보스웰리아의 주요 성분인 보스웰릭산은 노화 방지와 잔주름 제거에 뛰어난 효과가 있어, 피부 미용을 중시하는 사람들에게 매우 유용합니다.
11. 치아 건강
보스웰리아는 구강 내 세균과 염증을 제거하는 데에도 효과적입니다. 인도에서는 전통적으로 보스웰리아를 씹는 민간 요법이 있었고, 최근에는 에센셜 오일 형태로도 판매되고 있습니다. 이 오일 제품은 구강 질환과 구취 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
보스웰리아 부작용
보스웰리아는 따뜻한 성질을 가진 식물로, 몸에 열이 많은 사람은 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취나 장기간 사용 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 보스웰리아를 섭취한 후 배가 아프거나 속이 쓰리거나 피부에 발진이 생기거나 두통이 나타나는 경우에는 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
보스웰리아의 권장 섭취 기간은 6개월을 넘지 않는 것이 좋으며, 가루 형태로 섭취할 경우 하루 4g, 추출물은 1000ml 차로 2잔 정도가 적당하다고 합니다. 체질에 맞지 않는 사람은 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.
보스웰리아 먹는 방법
보스웰리아는 강한 쓴맛과 매운맛을 지니고 있어 직접 섭취보다는 물에 녹여서 드시는 것이 좋습니다. 성분에 따라 권장 섭취량은 하루 4g 미만이며, 식품의약품안전청에서는 유향의 일일 섭취량을 1000mg으로 권장하고 있습니다. 또한, 영유아, 임산부, 수유 중인 여성은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
보스웰리아를 과도하게 섭취하면 소화불량, 메스꺼움, 위산 역류 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 고칼슘혈증이 있거나 항응고제를 복용 중인 사람은 섭취 전 전문가와 상담해야 합니다. 모든 보충제와 마찬가지로 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
보스웰리아 고르는 방법
좋은 보스웰리아를 선택하려면 성분표에서 보스웰릭산을 비롯한 다양한 영양 성분의 함유 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 정식 수입된 제품인지 확인하고, 이물질이 없는 깨끗한 추출 분말을 선택하는 것이 좋습니다. 화학 제품이 포함된 제품은 피하고, 수입신고필증과 시험성적서가 제공되는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
이상으로 보스웰리아 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보았습니다. 보스웰리아를 통해 건강한 삶을 유지하고, 더 나은 생활을 위한 선택을 하시길 바랍니다.